Dans le passé, les personnes traitées pour une maladie chronique (une maladie avec laquelle une personne peut vivre longtemps, comme le cancer ou le diabète) se faisaient souvent dire par leur médecin de se reposer et de réduire leur activité physique. C’est un bon conseil si le mouvement cause de la douleur, un rythme cardiaque rapide ou un essoufflement. Mais de nouvelles recherches ont démontré que l’exercice est non seulement sécuritaire et possible pendant le traitement du cancer, mais qu’il peut aussi améliorer votre fonctionnement physique et votre qualité de vie.
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Trop de repos peut entraîner une perte de fonction corporelle, une faiblesse musculaire et une réduction de l’amplitude des mouvements. Ainsi, aujourd’hui, de nombreuses équipes de soins oncologiques incitent leurs patients à être aussi actifs physiquement que possible pendant le traitement du cancer. De nombreuses personnes apprennent aussi les avantages de l’activité physique après un traitement anti-cancéreux.
- Les façons de faire de l’exercice régulièrement peuvent vous aider pendant le traitement du cancer
- Gardez ou améliorez vos capacités physiques (la façon dont vous pouvez utiliser votre corps pour faire des choses).
- Améliorer l’équilibre, réduire les risques de chutes et de fractures osseuses
- Empêcher la perte de masse musculaire due à l’inactivité
- Réduire le risque de maladies cardiaques
- Réduire le risque d’ostéoporose (os faibles qui sont plus susceptibles de se briser)
- Améliore le flux sanguin vers vos jambes et diminue le risque de caillots sanguins
- Vous rendre moins dépendant des autres pour vous aider à accomplir les activités normales de la vie quotidienne
- Améliorer votre estime de soi
- Réduire le risque d’anxiété et de dépression
- Réduire les nausées
- Améliorez votre capacité à garder des contacts sociaux
- Réduire les symptômes de fatigue
- Vous aider à contrôler votre poids
- Améliorer votre qualité de vie
Nous ne savons toujours pas grand-chose sur la façon dont l’exercice et l’activité physique influent sur votre rétablissement après un cancer ou sur leurs effets sur le système immunitaire. Mais on a constaté que l’exercice modéré régulier a des effets bénéfiques sur la santé de la personne atteinte de cancer.
Objectifs d’un programme d’exercices pendant le traitement.
Il y a de nombreuses raisons d’être physiquement actif pendant le traitement du cancer, mais le programme d’exercice de chaque personne devrait être basé sur ce qui est sécuritaire et ce qui fonctionne le mieux pour elle. Cela devrait aussi être quelque chose que vous aimez faire. Votre plan d’exercices devrait tenir compte de tout programme d’exercices que vous suivez déjà, de ce que vous pouvez faire maintenant et de tout problème physique ou limite que vous avez.
Certaines choses affectent votre capacité à faire de l’exercice, par exemple :
- Le type et le stade de votre cancer
- Votre traitement contre le cancer
- Votre endurance, votre force et votre condition physique
Si vous avez fait de l’exercice avant le traitement, il se peut que vous ayez besoin de faire moins d’exercice que d’habitude ou à une intensité moindre pendant le traitement. L’objectif est de rester aussi actif et en forme que possible. Les personnes qui étaient très sédentaires (inactives) avant le traitement du cancer peuvent avoir besoin de commencer par de courtes activités de faible intensité, comme de courtes marches lentes. Pour les personnes âgées, les personnes atteintes d’un cancer qui s’est propagé aux os ou d’ostéoporose (amincissement des os), ou de problèmes comme l’arthrite ou une neuropathie périphérique (engourdissement des mains ou des pieds), la sécurité et l’équilibre sont importants pour réduire le risque de chutes et de blessures. Ils peuvent avoir besoin d’un soignant ou d’un professionnel de la santé pour les accompagner pendant l’exercice.
Certaines personnes peuvent commencer ou maintenir leur propre programme d’exercices en toute sécurité, mais plusieurs obtiendront de meilleurs résultats avec l’aide d’un spécialiste, d’un physiothérapeute ou d’un physiologiste du sport. Assurez-vous d’obtenir d’abord l’accord de votre médecin et assurez-vous que la personne qui travaille avec vous est au courant de votre diagnostic de cancer et des limites que vous avez. Ces professionnels spécialement formés peuvent vous aider à trouver le type d’exercice qui vous convient et qui est sécuritaire. Ils peuvent aussi vous aider à déterminer la fréquence et la durée de vos exercices.
Que vous commenciez à faire de l’exercice ou que vous le poursuiviez, votre médecin devrait vous aider à adapter un programme d’exercices en fonction de vos intérêts et de vos besoins. Tenez votre équipe de traitement du cancer au courant de votre niveau d’activité et de votre niveau d’exercice tout au long de votre traitement.
Objectifs d’un programme d’exercices après le traitement.
⏭ Lorsque vous vous rétablissez d’un traitement.
De nombreux effets secondaires s’atténuent en quelques semaines après la fin du traitement, mais certains peuvent durer beaucoup plus longtemps ou même apparaître plus tard. La plupart des gens sont capables d’augmenter lentement la durée et l’intensité de l’exercice. Ce qui peut être une activité d’intensité faible ou modérée pour une personne en santé peut sembler être une activité d’intensité élevée pour certains patients. N’oubliez pas que l’exercice modéré est défini comme une activité qui exige autant d’efforts qu’une marche rapide.
⏭ Lorsque vous vivez sans maladie ou avec une maladie stable.
Durant cette phase, l’activité physique est importante pour votre santé générale et votre qualité de vie. Cela peut même aider certaines personnes à vivre plus longtemps. Certaines données indiquent que le fait d’atteindre et de maintenir un poids santé, de bien manger et d’être physiquement actif peut aider à réduire le risque d’un deuxième cancer ainsi que d’autres maladies chroniques graves. D’autres recherches sont nécessaires pour s’assurer de ces avantages possibles.
Il est recommandé que les malades prennent ces mesures :
- Pratiquez une activité physique régulière.
- Éviter l’inactivité et reprendre les activités quotidiennes normales dès que possible après le diagnostic.
- Essayez de faire de l’exercice au moins 150 minutes par semaine.
- Inclure des exercices d’entraînement musculaire au moins deux jours par semaine.
Un nombre croissant d’études se sont penchées sur l’impact de l’activité physique sur la récurrence du cancer et la survie à long terme. Il a été démontré que l’exercice améliore la condition cardiovasculaire, la force musculaire, la composition corporelle, la fatigue, l’anxiété, la dépression, l’estime de soi, le bonheur et plusieurs facteurs de qualité de vie. Au moins 20 études portant sur des personnes atteintes d’un cancer du sein, colorectal, de la prostate ou de l’ovaire ont suggéré que les patientes du cancer physiquement actives ont un risque plus faible de récidive du cancer et une survie améliorée comparativement à celles qui ne le sont pas. Des essais cliniques randomisés sont encore nécessaires pour mieux définir l’impact de l’exercice sur ces résultats.
Ceux qui sont en surpoids ou obèses après le traitement devraient limiter leur consommation d’aliments et de boissons riches en calories et augmenter leur activité physique pour favoriser la perte de poids. Ceux qui ont été traités pour des cancers digestifs ou pulmonaires peuvent présenter une insuffisance pondérale. Il se peut qu’ils aient besoin d’augmenter leur poids corporel pour atteindre un poids plus sain, mais l’exercice et la nutrition sont toujours importants. Les deux groupes devraient mettre l’accent sur les légumes, les fruits et les grains entiers. Il est bien connu que l’obésité est liée à un risque plus élevé de développer certains cancers. Elle est également liée à la récidive du cancer du sein, et elle pourrait aussi être liée à la récidive d’autres types de cancer. L’exercice peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
⏭ Vivre avec un cancer avancé.
Un certain niveau d’activité physique peut améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de certains types de cancer, même si la maladie est à un stade avancé (elle s’est propagée à plusieurs endroits et/ou ne répond plus au traitement). Mais cela varie selon le type de cancer.
➽ Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin. C’est un article informatif.
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Source de notre article :cancer.org
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