Précautions pour les patients du cancer qui veulent faire de l’exercice.
Pendant et peu après le traitement du cancer.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d’exercices. Ceci est particulièrement important si vos traitements peuvent affecter vos poumons (comme la chimiothérapie à la bléomycine ou la radiothérapie à la poitrine), votre cœur (comme la chimiothérapie à la doxorubicine ou à l’épirubicine) ou si vous êtes à risque de maladie pulmonaire ou cardiaque. Assurez-vous de comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.
- Votre équipe de soins du cancer vérifiera vos numérations globulaires pendant votre traitement. Demandez-leur quels sont vos résultats et si vous pouvez faire de l’exercice.
- Ne faites pas d’exercice si vous avez un faible taux de globules rouges (anémie).
- Si votre taux de globules blancs est bas ou si vous prenez des médicaments qui vous rendent moins apte à combattre l’infection, restez à l’écart des gymnases publics et autres lieux publics jusqu’à ce que votre taux de globules blancs soit à un niveau sécuritaire.
- Ne faites pas d’exercice si le taux de minéraux dans votre sang, comme le sodium et le potassium, n’est pas normal. Cela peut se produire si vous avez eu beaucoup de vomissements ou de diarrhée.
- Si votre médecin est d’accord, buvez beaucoup de liquides.
- Ne faites pas d’exercice si vous avez des douleurs non soulagées, des nausées/vomissements ou tout autre symptôme qui vous inquiète.
- Ne faites pas d’exercice au-dessus d’un niveau d’effort modéré sans en parler d’abord à votre médecin. N’oubliez pas qu’un effort modéré est à peu près aussi intense qu’une marche rapide.
- Si vous avez un cathéter ou une sonde d’alimentation, évitez l’eau de la piscine, du lac ou de l’océan et toute autre exposition qui pourrait causer des infections. De plus, ne faites pas d’entraînement de résistance qui utilise les muscles dans la zone du cathéter pour éviter qu’il ne se déloge. Discutez avec votre équipe d’oncologie de ce qui est sécuritaire pour vous.
- Pour éviter l’irritation de la peau, les personnes irradiées ne doivent pas exposer la peau dans la zone de traitement au chlore des piscines.
- Si vous vous sentez très fatigué et ne vous sentez pas prêt à faire de l’exercice, vous pouvez essayer de faire 10 minutes d’exercices légers chaque jour. (Nous avons rédigé un article sur ce sujet)
- Restez à l’écart des surfaces inégales ou de tout exercice de port de poids qui pourrait vous faire tomber et vous blesser.
- Si vous souffrez d’ostéoporose, d’arthrite, de lésions nerveuses, d’une mauvaise vision, d’un mauvais équilibre ou de faiblesse, n’utilisez pas de poids lourds ou ne faites de l’exercice qui met trop de pression sur vos os. Vous risquez davantage de vous blesser ou de vous casser un os.
- Si vous avez des engourdissements aux pieds ou des problèmes d’équilibre, vous êtes plus à risque de tomber. Vous pourriez faire mieux avec un vélo inclinable stationnaire, par exemple, qu’avec un tapis roulant.
- Surveillez l’enflure des chevilles, le gain de poids inexpliqué ou l’essoufflement au repos ou lors d’une petite activité physique.
- Surveillez les saignements, surtout si vous prenez des anticoagulants. Évitez toute activité qui vous expose à des risques de chutes ou de blessures. Si vous remarquez de l’enflure, de la douleur, des étourdissements ou une vision trouble, appelez votre médecin.
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Éléments à prendre en considération lors de la planification d’un programme d’exercices.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout type d’exercice.
- Commencez lentement. Même si vous ne pouvez faire une activité que quelques minutes par jour, cela vous aidera. La fréquence et la durée d’une activité aussi simple que la marche peuvent être augmentées lentement. Vos muscles vous diront quand vous devez ralentir et vous reposer.
- Essayez de courtes périodes d’exercice avec des pauses fréquentes. Par exemple, marchez à vive allure pendant quelques minutes, ralentissez et marchez à nouveau à vive allure, jusqu’à ce que vous ayez fait 30 minutes d’activité intense. Vous pouvez diviser l’activité en trois séances de 10 minutes, au besoin. Vous profiterez quand même de l’exercice.
- Essayez d’inclure l’activité physique qui utilise de grands groupes musculaires comme les cuisses, l’abdomen (ventre), la poitrine et le dos. La force, la souplesse et la forme physique aérobique sont tous des éléments importants d’un bon programme d’exercices.
- Essayez d’inclure des exercices qui vous aideront à conserver votre masse musculaire maigre et votre force osseuse, comme l’exercice avec une bande de résistance ou des poids légers.
- Vous voudrez peut-être inclure des exercices qui augmenteront votre souplesse et maintiendront l’amplitude de vos mouvements dans vos articulations.
- Commencez toujours par des exercices d’échauffement d’environ 2 à 3 minutes. Exemples d’exercices d’échauffement : haussements d’épaules, lever les bras au-dessus de la tête, marcher et soulever les genoux. Terminez votre séance par des exercices d’étirement ou de flexibilité. Maintenez un étirement pendant environ 15 à 30 secondes et détendez-vous. N’oubliez pas de respirer lorsque vous vous étirez. Exemples d’étirements : étirement au-dessus de la tête, respiration profonde et flexion pour toucher vos orteils afin de détendre tous les groupes musculaires.
- Faites de l’exercice autant que vous le pouvez. Ne poussez pas trop pendant que vous êtes en traitement. Écoutez votre corps et reposez-vous quand vous en avez besoin. Le sport pendant le cancer doit être un moment agréable, de détente.
➽ Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin. C’est un article informatif.
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Source de notre article :cancer.org
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